Как да облекчим болката в гърба
Болките в гърба са много постоянно срещан проблем. Голяма част от работещите хора усещат неприятните признаци всяка година, а специалистите настояват, че към 80% от възрастните ще изпитат болки в гърба в даден миг от живота си. За страдание тези статистически данни са с наклонност да се усилят. Лесно е да се поддадем на инерцията и мързела и да стартираме да водим заседнал метод на живот, което несъмнено не ни оказва помощ на гърба. За благополучие има елементарни способи за понижаване и попречване на болки в гърба. Ето няколко съвета.
Обърнете внимание на позицията си за сън
Понякога позата, в която спим може да понижи изгодите от спокойния сън. Спането по стомах да вземем за пример е натоварващо за гърба и може да докара и до болки във врата, защото ще би трябвало да обърнете главата си встрани, с цел да дишате. Препоръчително е да спите на една страна с леко прибрани колене или на гърб. Ако спите встрани, слагането на възглавница сред краката ви подравнява бедрата, като оказва помощ и за понижаване на болката в гърба.
Обърнете внимание на позата, когато сте седнали
Продължителното седене е задоволително нездравословно единствено по себе си, само че продължителното седене с неприятна стойка нанася основни вреди. Ще би трябвало да обърнете внимание на ставите и мускулите си, изключително на гръбначния дирек и бедрото. Уверете се, че подравняването на врата, раменете и гърба е вярно, с цел да предотвратите натрупването на стрес прекомерно бързо върху гръбначния дирек. Дори да се чувствате изморени от прекомерно дълго седене, не се навеждайте напред Вместо това се разтегнете и раздвижете, с цел да разхлабите мускулите на гърба си и да намалите насъбрания стрес в гръбначния дирек.
Инвестирайте в поддръжка на гръбнака
Понякога вниманието върху позата ви не е задоволително – изключително в случай че работата ви е обвързвана с дълго седене на бюро. Да инвестирате в добър ергономичен стол може да ви помогне да поддържате вярната си стойка. Не всеки обаче може да си разреши да влага в тази мебел. За благополучие можете да изберете възглавница за лумбална опора, която е основана, с цел да насърчи вярната стойка на седене и обезпечава на гърба ви опора, с цел да поддържате положителната поза по-дълго. Освен това усъвършенства и циркулацията на кръвта и храносмилането.
Консултирайте се с Вашия доктор
Ако болките в гърба не понижават, без значение от напъните, които полагате, е наложително да се консултирате с доктор. Хроничната болежка в гърба не визира единствено гърба ви. Ако усещате прогресивно изтръпване или уязвимост в краката, голословна загуба на тегло и усилване на болката, без значение, че сте си умряли, посетете лекаря си. Наложително е да се обърнете към експертите, в случай че чувствате, че нещо не е наред с типа на болките в гърба, които имате или в случай че просто желаете професионален съвет по отношение на това, което можете да извършите.
